インフルエンザの予防方法は。

みなさんは、寒くなるとインフルエンザが流行ってきて、インフルエンザ予防を慌ててしていませんか？

だんだん寒くなってくると、子供を持つ親としては風邪をひかないかが気になってきますね。

子供にとっては重症化する恐れのある「インフルエンザ」は、特に気を付けておかなければいけない病気ですよね。

予防方法として、まずは予防接種が第一ですが、もちろんそれだけでは不十分なのです。

インフルエンザ・風邪のウィルスに負けないように、お家で簡単にできる予防方法はいくつかありますよ。

まずは外から帰ったら、うがい・手洗いは必ずです。これはとてもとても大事なことなのです。

手洗いは、さっと水洗いするだけではいけません。

石鹸で爪の間や指の間まで、きちんときれいに洗いましょう。

手を洗っていない人に比べると、１日５回手洗いしている人は、45％も風邪をひく人が少ないとの調査報告もあるくらいですよ。

うがいで効果的なのは、のどの細菌を減らすためには、出来るだけ１分程度やる事が必要です。

効果は水道水でもありますが、カテキンの殺菌作用がある緑茶や紅茶でうがいをするとますます効果的ですから試してみてください。

湿度を上げる事も大切なのでお部屋を温かくしてくださいね。

温度は20度〜24度、湿度は60〜70％がウィルスを死滅させるのに最適なのです。

加湿器を使用しても良いですが、霧吹きスプレーで水を噴霧しても良いですよ。

また、濡れタオルをお部屋に干しておいても効果があります。

タオル３枚くらいを干しておくと湿度が50%くらいになると言われています。これは、とても簡単にできて良い方法だと思いませんか。

夜中は、１日の中で一番風邪を引きやすいのです。

子供が起きてきたら、朝急に体調が悪くなっていた、なんてことは良くありませんか。

夜中（２時〜４時頃）は、体がとても乾燥してウィルスが増殖しやすい時間帯だったのです。

対処としては、寝る前に、温かい物を飲ませておくと効果的ですよ。

目が覚めた時に水分が簡単に摂れるように、枕元にお水などを置いておくのも良いですよね。

簡単にできる予防法は、毎日のちょっとした心がけです。

パパやママも子供と一緒にしっかり予防すれば、風邪の季節もみんなが楽しく過ごせるようになると思いますよ。